Skip to Menu Skip to Content Skip to Footer

כלים אפקטיביים לניהול סטרס

ארבעה תרגולים שיעזרו לך להשתמש במיינדפולנס להתמודדות עם לחץ
מאת סמנטה אמית
כמי שהתגוררה כמחצית מחייה בדרום אפריקה ומחציתם האחרת בישראל, לחץ הוא דבר שאינו זר לי. הלחץ החיצוני משפיע על ההתנהלות היומיומית של רבים מאיתנו, ואליו מתווסף גם הלחץ במקום העבודה, שמושפע ומשפיע גם יחד. במסגרת עבודתי שימשתי שנים רבות כמנהלת מוצר ומנהלת פרויקטים בתעשיית ההיי-טק. עבודה עבור ארגון טכנולוגי בינלאומי, הופך את האיזון בחיי העבודה לקשה להשגה, ואת הלחץ לחלק בלתי נפרד משגרת היומיום.
העצות מתקשורת לשיטת ה- Mindfulness Based Stress Reduction) MBSR), שיטה אותה פיתח ג'ון קבט-זין, פרופסור לרפואה בדימוס. שיטת ה-MBSR  מבוססת על הפחתת מתח נפשי והגברת מודעות עצמית – מיינדפולנס. תרגול השיטה ממשיך להיות נושא למחקר ומשתמשים בו בטיפולים פסיכולוגיים, באימונים אישיים (קואוצ'ינג), אימון מנהלים בחברות ועם מטופלים החולים במחלות כרוניות.
Samantha Amit

Promote your Page too