Skip to Menu Skip to Content Skip to Footer

הגדרת מטרות ויעדים

כיצד מגדירים מטרות ויעדים ברורים שמהווים חלק חשוב ביותר מהגשמה עצמית?

סדנה חוויתית ומעשית

סדנא בת 3  מפגשים להגדרת מטרות ויעדים.  הסדנה המשלבת שימוש בכלים 
ומיומנויות מעשיות. 

מה תשיגו במפגשים?

תכנון מטרות ברורות, ממוקדות
בדיקת מחויבות לעשיה
סדר עדיפויות -  כיצד להתמקד בָּעיקר כאשר יש כל כך הרבה?
אורח חיים בריא כגורם משמעותי
יצירת מפה עם מטרות ברורות לשנה

המפגשים ילוו בתרגול

מפגש ראשון:
למה חשוב להגדיר מטרות ויעדים?
לאן הגעתי עד היום –  בשילוב למידה על מה עובד ונכון עבורי ומה לא?
מה אני רוצה?  איפייון הפערים בין המצוי לרצוי
בנית חזון ל-3 שנים
יש להביא למפגשים:  יומן של שנה שעברה (ידני או אלקטרוני),  רשימת מטלות todo list/task list
מפגש שני:
אורח חיים בריא והקשר להצלחה
בנית מפה עם יעדים לשנה הקרובה
הגדרת פרויקטים עם יעדים ברורים
הגדרת מטרות שנגזרות מהפרויקטים
בדיקת  SMART- ספציפי, מפורט וברור, מדיד, אפשרי, בר השגה, מציאותי .מאתגר, תחום בזמן
בדיקת תשוקה ומחויבות לעשיה
סדר עדיפויות -  כיצד להתמקד בָּעיקר כאשר יש כל כך הרבה?
מפגש שלישי:
מטרות ל-3 חודשים
עקרונות של תכנון, עשיה ,בדיקה ומשוב.
הגדרת משימות– איך עושים? מה צריך: כסף, ידע, כוח אדם/עזרה, מה עוד?
מה צריך להיות במפה בכדי לשמור על האנרגיה שלי?
מה יכול למנוע ממני להשיג את המטרות?

קורס מיינדפולנס- הפחתת לחץ ומתח באמצעות קשיבות בגישת  MBSR
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction הקורס הרשמי מארה"ב ואנגליה

mindfulsitting

מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול.  בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות.  כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל.  מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.

מטרות הקורס
מיינדפולנס מפתח מודעות פנימית המאפשרת בחירה מודעת ולכן יותר שליטה על חיינו.  בקורס נלמד לפתח ולטפח קשיבות
Mindfulness

נצע למסע יחד.  נלמד, נתרגל ונתמיע מיינדפולנס בחיי היום יום שלנו.

להרשמה – סמנטה אמית  052-6774475   CLOAKING

למלא טופס עם פרטי קשר

מה זה יכול לתרום לי?
המחקרים של עשרות שנים מדווחים על תועלת לבריאות הפיזית והנפשית כתוצאה מתרגול מיינדפולנס כבר אחרי 8 שבועות  (שזה אורכו של הקורס).

· יצירת שינוי מחשבתי ומעשי
· שדרוג יכולות בקבלת החלטות
· שיפור ביכולות ניהול והתנהלות כללית
· יכולת לזיהוי התנהגות הטעונה
· הפחתת תחושת הלחץ
· שיפור משמעותית בפוקוס, הריכוז ויכולת ההקשבה
· שיפור בתקשורת בינאישית ומערכות יחסים
· שיפור  במצב הבריאות - מגוון רחב של סימפטומים רפואיים ומחלות

איך הקורס ישפיע על חיי?
הקורס מתאים לכל אחד שחשוב לו לחיות במיטבו, להפחית לחץ ומתח ורוצה יותר שליטה בחייו.  הקורס לא דורש שום רקע קודם!

מבנה הקורס
9 מפגשים  : 8 מפגשים בני שעתיים וחצי פעם בשבוע, ומפגש חד-פעמי הנמשך כ-חמש וחצי שעות, לתרגול הנלמד במהלך הקורס.
בכל מפגש יהיה שילוב של למידה, תרגול מיינדפולנס ושיתוף.
התרגילים כוללים סקירת גוף, מדיטציה בישיבה, תנועה מודעת ועוד.
המשתתפים יקבלו שיעורי בית  - יש להקדיש בכל יום זמן לתרגול ביתי.

על המנחה: 
סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית.   סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על יד מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. סמנטה היא חברת סגל בסגל המאמנים ובסגל המדריכות של מכון אדלר.

להרשמה – סמנטה אמית  052-6774475   CLOAKING

למלא טופס עם פרטי קשר

 

בתמונה - תרגול מיינדפולנס בהליכה

 

Mindfulwalking

ניהול עצמי

sam amit workshop

העובדים שלכם מסוגלים ליותר!

**סדנא מקצועית לניהול עצמי ויצירת מיקוד חשיבתי ומעשי**

אנו מוקפים מדי יום בים של מידע. אימיילים שלעולם אינם נגמרים, הודעות אסאמאס שמסיחות את תשומת ליבנו, משימות שאנו מתקשים לתעדף - זרימת מידע בלתי פוסקת. כל אלה יוצרים עולם עמוס בדרישות, וניסיון לעבוד בכמה חזיתות במקביל. אתגר לא פשוט להתמודדות עבור כל אחד מאיתנו!

הידע כיצד לנהל זמן עבודה ביעילות הוא ה"אוצר" שכל מנהל מבקש להשיג עבור עובדיו!
שנים רבות חוויתי באופן אישי את המרוץ הבלתי פוסק המתואר, בתור מנהלת מוצר בתעשיית ההייטק. לאחר פרישתי מעבודה כשכירה, הקדשתי את זמני לפיתוח טכניקה ייחודית המעניקה לעובד כלים מעשיים לניהול יעיל, ביצוע שינוי מחשבתי ויכולת להיות זריז וממוקד יותר.

כיצד?

באמצעות שילוב ידע אישי-מעשי והשכלה של מעל ל-20 שנה בתחומי: ניהול, אימון, פסיכולוגיה חיובית, ניהול לחצים, מינדפולנס וטיפול הוליסטי. שילוב מגוון זה עוזר לי להעביר בהצלחה סדנאות לניהול עצמי אפקטיבי יותר, על מנת לייצר למשתתפים את השורה התחתונה: מיקוד חשיבתי לצד שינוי בהתנהגות, כאן ועכשיו.

תוצרי הסדנא לארגון:

* יצירת שינוי מחשבתי ומעשי המתבטא מיידית בהתנהלות עובדים

* שדרוג יכולות העובדים בקבלת החלטות – מהירות ואסטרטגיות יותר

* שיפור ביכולות ניהול והתנהלות מקצועית כללית, לצד יצירת מודעות העובד לתקשורת בין אישית  וחשיבות עבודת צוות

* שיפור  מוטיבציה ומחויבות למקום העבודה

תוצרי הסדנא לעובד:

* יכולת לזיהוי התנהגות הטעונה שיפור והידע לעשות זאת

* הגברת מיקוד תוך שימוש בכלים הנלמדים

* הפחתת תחושת הלחץ בעבודה, על מנת לאפשר ניצול זמן יעיל

* תעדוף המשימות היומיומית בצורה המיטבית

* יצירת התאמה בין המטרות לבין אופן הפעולה היומיומי


בין תכני הסדנא:

* לימוד מתודולוגיה להתנהלות אפקטיבית יותר , ממוקדת ומסייעת להפחתת לחצים

* לימוד טכניקות להגדרת יעדים, יצירת תעדופים, מעקב ומתן כלים לניהול אימיילים

* לימוד מודלים לקבלת החלטות

* רכישת ידע כיצד להתמודד עם מסיחי דעת וזוללי זמן ואנרגיה

בין הסדנאות:


1) מודל למודעות ניהולית - ACT - Achieve Connect Thrive   ACT

2) המנהל כמאמן וכמנטור?

3) שימוש באינטליגנציה רגשית להעלאת יעילות של עבודה בצוות

4) מוטיבציה בתפקיד ובסביבת העבודה

5) ניהול זמן וטיפים לתפוקה הכוללים את שיטתו המפורסמת של דיוויד אלן - לגרום לדברים לקרות

6) שגשוג וצמיחה במקום העבודה

7) פיתוח סביבת עבודה חסינה

8) ניהול לחצים - מדוע כדאי, וכיצד לעשות זאת?

 

Photos_workshops

You are browsing in category: סדנאות וקורסים

Samantha Amit

Promote your Page too